Cīņā par slaidu figūru un lapsenes vidukli daiļā dzimuma pārstāvji neizmanto nekādas svara zaudēšanas metodes. Protams, zaudēt pāris kilogramus diezgan īsā laika posmā nav ļoti viegli.
Bet, ja jūs vienkārši vēlaties ļoti noteikt un izvirzīt mērķi, tad tas ir iespējams. Ja jūs nekoncentrējaties uz fiziskām aktivitātēm, tad jums būs zaudēt svaru, tikai ar diētu palīdzību, un vēl labāk, izmantojot pareizu uzturu.
Tālāk sniegtie padomi palīdzēs jums līdzsvarot diētu un būt selektīvam, izvēloties tikai tos pārtikas produktus, kas palīdzēs jums ātri zaudēt svaru. Un tas viss - bez nogurdinošām diētām un nemitīga izsalkuma.
Tātad:
Dārzeņu zupa un tās brīnumainās īpašības
Šo uztura principu diez vai var saukt par diētu, bet tomēr tas tiek uzskatīts par tādu, un tam pat ir nosaukums. Metode sastāv no dārzeņu zupas ar gaļas buljonu izmantošanas.
Bonnas zupa tiek pagatavota - kā to sauc - uz gatavā gaļas buljona vai svaigi pagatavota. Tam pievieno dažādus dārzeņus. Proti: kāposti (parastie kāposti, Savoja, ziedkāposti vai brokoļi), bulgāru pipari, burkāni, zaļie zirnīši, sīpoli, tomāti un vēl jebkurš zaļums.
Jūs to varat ēst jebkurā laikā, kad vēlaties. Tajā pašā laikā svara zaudēšanas process ir vienkāršs: pati zupa satur ļoti zemu kaloriju daudzumu, tāpēc ar tās patēriņu praktiski nav papildu kaloriju.
Un, lai sagremotu zupu, ķermenim būs jātērē arī papildu enerģija, ko tas paņems no dabas rezervēm tauku veidā. Papildus zupai varat ēst augļus ar zemu glikēmisko indeksu un vienu reizi dienā - liesu vārītu gaļu. Šādas uztura nedēļai tas prasa līdz 8 kilogramiem svara.
Pamatmetodes un pārtikas produkti ātrai tauku zaudēšanai
Efektīvai svara zaudēšanai nepieciešama integrēta pieeja. Tātad kopā ar pareizajiem pārtikas produktiem ir pamata metodes, kas normalizē vielmaiņas procesus un palīdz sadedzināt taukus.
Tie ietver:
- produkti, kas satur dzīvnieku un augu olbaltumvielas (mājputni, zivis, olas, sojas pupas, pupas);
- visi dārzeņi un augļi ar zemu ogļhidrātu saturu (kāposti, gurķi, burkāni, āboli, greipfrūti, apelsīni, nesaldinātas ogas);
- produkti, kas satur kalciju (piens, biezpiens un visi fermentētie piena produkti);
- ananāsu, jo tas satur bromelainu kā spēcīgu tauku dedzinātāju;
- tīrs ūdens - izvada toksīnus pēc ķermeņa tauku un liekā šķidruma sadalīšanās no organisma.
Tas arī jāsamazina, un, ja iespējams, daži pārtikas produkti vispār jāizslēdz no uztura. Tie ietver: miltu izstrādājumus, konditorejas izstrādājumus, ceptu pārtiku un kūpinātu gaļu, taukainas mērces un majonēzi.
Svarīgs:naktī nepārēdiet un nepārēdieties. Sāciet rītu ar glāzi tīra ūdens. Sakārtojiet badošanās dienas, un, ja nav kontrindikāciju, tad badošanās.
Šie ieteikumi ir jāpieņem kā likums, un tie pastāvīgi jāvadās. Pēc šādas pārtikas nedēļas jūs varat ātri iegūt formu un zaudēt svaru no 3 līdz 5 kilogramiem, kas dažreiz ir nepieciešams pirms svētkiem un it īpaši pēc tiem.
Kas ir labāks: badošanās diena vai badošanās?
Pēc būtības abi šie jēdzieni tiek uzskatīti par identiskiem un ir efektīvi, ja jums ir nepieciešams ātri zaudēt svaru. Protams, pirmais variants ir saudzīgāks, tas nodrošina, kaut arī nelielu daudzumu pārtikas un tikai monoproduktus, bet tomēr - pārtiku. Bet gavēņa laikā to pilnībā noraida, izmantojot tikai šķidrumu - tīru ūdeni.
Neapšaubāmi, badošanās ir spēcīgāks tauku sadalīšanās regulators, un vienā tās lietošanas dienā jūs varat zaudēt svaru līdz 1, 5 kg. Tomēr arī ķermeņa izkraušana ir ļoti efektīva, lai gan tā tiek izmesta daudz lēnāk. Bet tajā pašā laikā to var lietot 2-3 reizes nedēļā, neapdraudot veselību, un badoties, pat kā ārstniecisku, ne vairāk kā vienu reizi. Tāpēc opcija šeit jau tiek izvēlēta atsevišķi.
Veidam, kā zaudēt liekos kilogramus, nav īpašas nozīmes. Šeit vissvarīgākais ir tas, ka tas nekaitē, bet dod labumu. Zaudēt svaru vienmēr vajadzētu gudri un bez pārmērīga fanātisma. Pareiza un mērena uzturs ir veselības atslēga un ceļš uz panākumiem cīņā par harmoniju un skaistumu.