Dzeramā diēta ir viena no grūtākajām un bīstamākajām, jo tā ietver ne tikai atteikšanos no liela skaita pārtikas produktu (un līdz ar to arī noderīgu vielu), bet arī no cietas pārtikas. Tas savukārt var izraisīt kuņģa-zarnu trakta pasliktināšanos, zobu veselības pasliktināšanos un nepareizu hematopoēzi. Tas viss nozīmē, ka nav ieteicams ilgstoši pieturēties pie šķidras diētas; Pietiek ar 7 dienām. Šajā ziņā tas ir zemāks par Dukan, Maggi un Keto diētām. Nemaz nerunājot par pareizu ēšanu. Pirms dzeramās diētas uzsākšanas iesakām konsultēties ar savu ārstu un neaizmirstiet, ka vissvarīgākā ir veselība!
Pros
- Ātri rezultāti.
- Ķermeņa detoksikācija.
- Viegla un vienkārša gatavošana.
Ievērojot šo diētu, jūs varat ņemt līdzi “pusdienas” un “ēst” tās jebkurā vietā, kas ir ļoti ērti tiem, kas pastāvīgi atrodas kustībā.
Mīnusi
- Spēcīga bada sajūta, īpaši pirmajās 3 dienās.
- Īstermiņa.
- Uztura daudzveidības ierobežošana.
- Patērēšanas dēļ palielinās slodze uz nierēm. liels daudzums šķidruma.
- Nopietnu fizisko aktivitāšu aizliegums.
- Iespējama vēdera uzpūšanās.
Kontrindikācijas
Jebkuras kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu sistēmas, nieru slimības. Šī diēta ir piemērota tikai absolūti veseliem cilvēkiem.
Pamatnoteikumi
Vissvarīgākais diētas noteikums ir nekošļāt pārtiku. Jūs varat “ēst” tikai tādus pārtikas produktus, kas ir samalti blenderī. Tomēr jums joprojām ir jāuzrauga kaloriju patēriņš. Aprēķiniet savu ikdienas nepieciešamību pēc KBZHU (kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība) un mēģiniet to ievērot ar nelielu deficītu, aptuveni 10–15%. Ja blenderī saputo šokolādi ar pienu un ēd tikai to, tad neviena diēta tev nepalīdzēs. Starp ēdienreizēm ir svarīgi dzert tīru ūdeni, vismaz 1,5 litrus dienā. Vienlīdz svarīgi ir izslēgt treniņu, vienlaikus zaudējot svaru, izmantojot šo diētu, jo ir mazs kaloriju saturs un diētas trūkums.
Aizliegtie produkti
- Jebkurš ēdiens cietā veidā.
- Alkohols.
- Cukurs, milti, jebkuri konditorejas izstrādājumi.
- Tauki.
- Pikanti.
- Konservēti pārtikas produkti.
Dzeramā diēta 7 dienas
Katrai dienai ir tikai viens uztura noteikums: nekošļāt. Nedrīkst lietot cietu pārtiku, smūtijus vai jogurtus ar augļu, dārzeņu vai graudaugu gabaliņiem. Jūs varat pagatavot kokteiļus, pamatojoties uz olbaltumvielu maisījumiem, zema tauku satura pienu un kefīru, auzu pienu vai kokosriekstu pienu. Jūs varat tiem pievienot jebkurus dārzeņus. Vienīgie augļi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ir banāni, avokado un vīnogas. Ogas var lietot arī augļu dzērienu, kompotu un smūtiju veidā. Centieties ieturēt ne vairāk kā četras galvenās ēdienreizes, un to tilpums nepārsniedz 300 ml. Ja starp tām jūs pārņem spēcīga bada sajūta, tad izdzeriet glāzi - divus kefīrus ar minimālu tauku saturu. Dzeriet vairāk silta un karsta ūdens, tas palīdzēs maldināt ķermeni.
Dzeramās diētas rezultāti
Protams, tas tā nav - vienkārši ēdiet tikai šķidru pārtiku 7 vai 14 dienas. Pirmās 3 dienas būs īpaši grūtas. Bet rezultātā jūs redzēsit uz svariem mīnus 7 - 10 kg, kas nevar vien priecāties. No diētas jāatstāj ļoti uzmanīgi, jo pēc tik ilga laika bez cietas pārtikas ķermenis ir atslābinājies. Sāciet, gatavojot sev biezākas zupas - biezeņus, pēc tam atstājiet tajās ēdiena gabaliņus, katru dienu padarot ēdienu biezāku un cietāku, līdz tas sasniedz normālu konsistenci. Mēs ļoti iesakām pāriet uz pareizu uzturu, tas palīdzēs saglabāt sasniegtos rezultātus un vairs nepieņemties svarā.
Atsauksmes par dzeramo diētu
"Šī diēta man palīdzēja zaudēt 5 kg 7 dienu laikā pirms meitas kāzām. Man tā šķita ērta un viegla."
"Kad pārtraucu zīdīt otro bērnu, es uzkāpu uz svariem un nobijos! Apsardzes laikā pieņēmos svarā par 6 kilogramiem. Vīrs sāka dot mājienus, ka man tas neder. Man bija steidzami jārīkojas, atradu šo diētu un nolēmu to darīt. Pirmās 2 dienas jutos slikti, biju dusmīga un nemitīgi domāju par ēdienu, bet pēc tam vīram nevajadzēja gatavot bērnus, bet pēc tam ne. uz visiem laikiem viņa izturēja tikai 10 dienas, bet tad, kad es nosvēros, es redzēju, ka esmu zaudējis 8 kg, un es biju ļoti apmierināts ar rezultātu.
"Pēc Jaungada brīvdienām pieņēmos svarā par 4 kg, tā droši vien ir visiem, bet man nederēja, esmu pieradusi skatīties uz savu svaru. Uzturot šķidru diētu, 14 dienu laikā zaudēju 5 kg, bet, iespējams, tāpēc, ka esmu jau tievs, man vienkārši nepatika mans izvirzītais vēders. Āda kļuva tīra un ķermenis kļuva viegls. Bet es atkal jutos viegli. bezmiegs, un vispār tas ir grūti, man nepietiek gribasspēka, lai to bieži izmantotu.